Penyebab sakit kepala dan cara mencegah

Setiap orang pernah mengalami sakit kepala, baik itu sakit kepala bagian depan, samping kiri dan kanan, belakang, atas, dan bawah. Jika sudah merasa sakit akan sulit memikirkan apa penyebab sakit kepala.

Ada banyak sakit kepala yang pernah dirasakan setiap orang seperti, sakit kepala berkepanjangan, terus menerus, berdenyut dll yang sangat menganggu aktivitas sehari-hari. Setelah merasa lebih baik, anda perlu mencari tahu apa yang menjadi penyebab agar dapat menghindarinya di masa depan. Hal ini tentu saja harus memperhatikan lingkungan, kebiasaan makan, dan aktivitas yang memicu rasa sakit kepala.

Jenis dan penyebab sakit kepala

Jenis sakit kepala yang paling umum adalah sinus, ketegangan, dan sakit kepala migrain. Sakit kepala sinus biasanya terjadi ketika ada infeksi atau tekanan pada sinus. Sakit kepala tegang menyerang ketika otot-otot di kepala dan leher mengencang. Migrain terjadi ketika saraf supersensitif yang berakhir di otak menimbulkan rasa sakit.

Tapi apa yang membuat otot tegang, atau menyebabkan beberapa ujung saraf di otak menjadi sangat sensitif? Itu tidak dipahami dengan baik. Penyebab sakit kepala itu bisa berbeda dari orang ke orang. Tetapi beberapa pemicu adalah umum.

Sakit kepala karena tegang sering disebabkan oleh:

• Tertekan
• Kurang tidur
• Kelelahan
• Kelaparan
• Penarikan kafein
• Penghentian obat-obatan yang mengandung kafein, seperti beberapa obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen (Advil) atau acetaminophen (Tylenol)
• Perubahan cuaca
• Makanan dan minuman, seperti cokelat; makanan olahan yang mengandung monosodium glutamat (MSG); atau alkohol

Banyak dari mereka yang memicu sakit kepala karena tegang — terutama stres, kelaparan, kelelahan, dan kurang tidur — juga dapat memicu sakit kepala migrain. Tetapi mengatasi penyebab sakit kepala dalam kategori migrain sedikit lebih rumit; sakit kepala dapat berasal dari banyak faktor, atau kombinasi faktor. Kombinasi khusus tersebut khusus untuk seorang individu. Penyebab potensial termasuk:

• Berada di sekitar asap
• Bau tertentu
• Cahaya terang, seperti sinar matahari, atau lampu berkedip
• Makanan, seperti keju, alpukat, pisang, cokelat, kacang polong, daging babi, krim asam, kacang, selai kacang, atau yogurt
• Alkohol
• Perubahan kadar estrogen untuk wanita
• Minum obat resep tertentu, seperti nitrogliserin (Nitrostat), diresepkan untuk kondisi jantung; dan estrogen, diresepkan untuk pengendalian kelahiran atau gejala menopause
• Penghentian kafein secara tiba-tiba (berhenti minum kopi)
• Penghentian obat-obatan yang mengandung kafein, seperti beberapa obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen (Advil) atau acetaminophen (Tylenol)
• Bahan tambahan makanan, seperti monosodium glutamat (MSG) dan nitrat (ditemukan dalam daging yang diawetkan).

Penyebab sakit kepala yang lebih serius

Beberapa sakit kepala adalah gejala dari kondisi fisik yang mendasarinya. Misalnya, kadang-kadang sakit kepala dapat menandakan bahwa tekanan darah Anda di atas apa yang dianggap pembacaan normal 120/80 mm Hg atau lebih rendah. Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko terkena penyakit jantung atau stroke, jadi pastikan Anda memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur, terutama jika Anda mengalami sakit kepala, atau curiga bahwa tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab sakit kepala Anda.

Kondisi kesehatan lain yang dapat menyebabkan sakit kepala termasuk perdarahan, infeksi, atau tumor, meskipun sakit kepala jarang merupakan pertanda penyakit yang lebih buruk. Hubungi dokter Anda segera jika sakit kepala tiba-tiba, atau disertai demam, kejang, pingsan, atau sakit di mata atau telinga.

Bagaimana mencegah sakit kepala

Ketika berdebat bagaimana mencegah sakit kepala, jawaban yang mudah adalah mencoba menghindari penyebab sakit kepala sejak awal. Tetapi melakukan itu membutuhkan perencanaan yang cermat. Anda harus mencatat pemicu Anda terlebih dahulu, dan menuliskan karakteristik sakit kepala Anda, termasuk frekuensi, durasi, intensitas, serta keadaan di sekitar sakit kepala Anda, termasuk:

• Obat-obatan
• Diet
• Pola tidur
• Kegiatan
• Asupan alkohol
• Siklus menstruasi, untuk wanita
• Lingkungan Hidup
• Tingkat stres
• Masalah fisik.

Setelah menentukan penyebab sakit kepala, Anda akan mulai melihat polanya, dan mengetahui bagaimana cara menghindari pemicu dan cara mencegah sakit kepala.